跳绳多久可以减肥？

跳绳是可以起到减肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取决于运动量和个人的体质问题的。只需要长久的坚持跳绳，会运用到各个部分的肌肉，还能快速的燃烧脂肪。跳绳讲究的不是次数，而且坚持的时间，最好一次坚持二十分钟以上，才有用。运动完之后记得及时补充营养，否则身体会变得虚弱。

跳绳减肥多久见效

1、正确的跳绳减肥办法见效要在三周左右，有氧运动能够消耗脂肪，但是有氧运动也要达到一定的时间，才能有一定的疗效。要最好是坚持30分钟以上，脂肪消耗量才会比较明显。

2、跳绳是一种有氧运动，就是在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动，但是跳绳减肥不要心急，一般只要坚持就会有效果的。

冬天跳绳减肥多久见效

1、其实，随着气候变化和体能增强，运动过程中的汗液少了是很正常的现象，只要你的运动时间和运动强度没变，消耗的热量是不会变的。

2、也就是说，跳绳只要达到了半小时以上的时间以及一定的强度，冬天跳绳即使不出汗也是可以减肥的。再说，有些人本身就是不易出汗的体质，就算是夏天也是如此，难道这类人怎么运动减肥都没效果了不成。因此，冬天跳绳减肥和出不出汗没有直接关系。

3、需要注意运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。数据表明，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

重110，跳绳减肥，每天3000下，早中晚各1000下，多久才能见效果

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• 锻炼效果是不好预测的，坚持下去就好。另外注意控制饮食