抗焦虑与养心安神
作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 杜婉君
新冠疫情影响下，全国采取重大突发公共卫生事件一级响应，大面积停工停产，人们居家隔离在很大程度上减少了疫情的传播，但这种长时间的室内宅家生活早已令人们焦虑心慌，非常期待能尽早的回归到正常的生产生活中。目前多个省份逐步解除一级响应，调整为二级或三级，企业也陆续复工，人们的愿望逐步实现了。但随着全球疫情进一步爆发，疫情并未能完全消除，复工潮下，人员流动增加了病毒感染的机率，面对这进退两难的局面，不少人忧心忡忡，甚至出现恐惧、烦躁、失眠等症状。
中医认为“焦虑症”属于情志病范畴，与“脏躁”、“惊”、“恐”、“惊悸”、“心悸”、“不寐”等相近。过分的担忧、焦虑、紧张甚至恐惧是人群面对此次疫情最直接的表现。焦虑症临床表现多以焦虑心慌、失眠为主，同时兼具头痛、头晕、头胀、胃胀、胸闷等症状。
这么多的情绪交织来袭，我们该如何应对？不用慌！小编给您带来定心安神汤。独味灵芝茶
做法：灵芝12克，水煎后加少许红糖，以减少苦味，代茶饮用。适用于神经衰弱失眠者。
功效：灵芝性平味甘，具有补气安神，止咳平喘的作用，用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘不思饮食。
注意事项：灵芝属于补虚药中的补气药，使用中注意阴虚火旺及发热恶寒者不可服用。
桂圆酸枣鲜鸡汤
材料：炒酸枣仁30g，龙眼肉20g，鸡一只，足够3个人左右的量。
做法：1、把鸡处理干净，去内脏。2、把酸枣仁和龙眼肉简单清洗后用清水浸泡一下。3、加入生姜皮一起烧开水，鸡下锅焯水，除去腥味和血水。4、把浸泡好的药材和处理好的鸡全部放入炖锅里，加入足量的温水，盖上盖子，炖1.5小时即可。
功效：酸枣仁性平味甘，能养心补肝，宁心安神，治疗虚烦不眠，惊悸多梦。桂圆性温味甘，能补益心脾，养血安神。
注意事项：阴虚体质、湿盛中满、痰湿体质以及正在感冒期间的人不宜服用这道汤。
清润三甜汤
材料：雪梨1个，鲜百合2朵，枸杞10粒，冰糖适量
做法：
2、雪梨留皮去籽切块
4、下枸杞煮2分钟，加入冰糖融化即可
功效：养阴润肺，清心安神，滋补肝肾，益精明目。注意事项：脾胃虚弱、痰湿内阻、腹满便溏者不宜食用。
注意事项：脾胃虚弱、痰湿内阻、腹满便溏者不宜食用。
四神汤
材料：茯苓10克；淮山片15克；莲子15克；芡实10克；水适量
做法：1、把茯苓、淮山片、莲子、芡实洗净
功效：四神汤由芡实、茯苓、山药和莲子四味药组成，汤中的芡实性平味甘，能健脾祛湿、固肾止泻；茯苓性平味甘，能健脾和胃、宁心安神；淮山性平味甘，能益气养阴；莲子性温味甘，能清心醒脾，养心安神。“四神”合汤具有健脾祛湿，安神补虚等作用。
注意事项：在喝这个汤的时候，尽量不要与其他药物同时服用，饮食也宜以清淡为主，忌烟酒辛辣。
五福养心粥
材料：红枣10颗、莲子10颗、桂圆8颗、枸杞15粒、牛蒡50克
做法：
2、做一锅清水大约2000毫升，水开后放入切片的牛蒡中火煮15分钟。
4、水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入枸杞子小火煮10分钟即可。
功效：1、红枣味甘性温，能补中益气，养血安神。2、枸杞子味甘性平，能滋补肝肾，益精明目。3、牛蒡味辛性寒，能健脾养胃、通便，清热解毒。4、桂圆味甘性温，能补益心脾，养血安神。5、莲子味甘性温，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，明目、补中养神。
总之，逐渐回归正常工作生活的我们，需要做好日常防护，保证充足的睡眠、坚持锻炼，良好的身体素质更有利于对抗病毒。各类养心安神汤有助于大家补益心脾，解郁安神，具备良好的心理素质就能向美好的幸福生活迈进。
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理文章图片部分来自网络，用于公益传播。对图片作者表示感谢，如有侵权，请留言联系删除。
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