远离垃圾食品
十大垃圾食品 孩子就是爱吃怎么办
- 十大垃圾食品 孩子就是爱吃怎么办
- 全球十大垃圾食物是造成我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材，请大家尽量远离下面这些垃圾食品。 看看你家的餐桌上有没有经常出现下列食物： 1油炸食品 它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 2罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。 还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。这类食品可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 3腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。 此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 4加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。 5肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。 现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。 6奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。 7方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。 8烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10果脯、话梅和蜜饯类食物 所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重
辣白菜是垃圾食品吗？
- 辣白菜是垃圾食品吗？
- 它属于腌制食品，所以少吃世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。1.油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性2.腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等) 1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低5.汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐6.方便类食品（主要指速食面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低8.话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐10.烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
如何处理减肥过程中的阶段性暴食？
- 如何处理减肥过程中的阶段性暴食?
- 食欲爆棚往往是长期节食，营养不良甚至营养匮乏引起的。人们在饥饿状态下会使身体里酶的活性下降，一旦开吃，胃口会变得非常大，这时候普通的食量并不能满足长期饥饿的人，“食物论斤吃”或许才能安抚长期节食者们可怜的神经。要知道许多暴食症患者都有过节食减肥的经历。小hi建议：1、限制热量缺口。每天制造的热量缺口不要太大，300~500大卡的热量缺口足矣。2、少吃多餐。不要让自己长期处于空腹状态，适当加餐，自制力强的话将三餐的热量分成5餐或者6餐，有助于平衡血糖，保证基础代谢率，以及控制食欲。除正餐外，加餐的选择很关键，选择高蛋白或者高纤维的食物比较好。比如一杯低脂无糖酸奶or一个苹果or一小把坚果or一小把红枣or一个鸡蛋等等就足够了，千万要自制，变成多吃多餐就悲剧了。3、适当放纵。认真控制饮食+好好锻炼，一到两周给自己一顿喜欢的食物作为奖励，人不能一直紧绷着，过于顾忌饮食也容易出问题。4、远离诱惑。比如逛超市的时候不要去零食区徘徊了，没事也别去糕点店参观了，跟伙伴们说好，自己在认真减肥希望大家不要专门拿高热量食物来诱惑你。但也别为了减肥计划过于拒绝社交聚餐。5、给自己点激励。据我一个学生的经验，减肥期间把目标身材换成手机屏幕屏保，电脑背景等等，一想吃垃圾食品就打开手机自我激励…貌似还满有用。维密新show要出来了，看一看找找激励也是极好的。6.记录饮食（选做）。自己每天吃了什么，最好能心里有数。要小心沙拉酱、含糖饮料、果脯这些可能会毁掉减肥成果的“隐形热量”。最后小hi祝大家都能够减肥成功，拥有完美身材！
家里来了一只小猫，想要养在房间，要注意什么
- 一只小猫，身上基本没什么虫子，看样子估计是别人家走丢的，我想养在房间，通过洗澡把它身上的虫子之类的赶走就行了吗，还有什么具体的要做的呢
- 可以.它需要定时吃肉。定期给猫喂罐装食物，可保证猫的饮食平衡。绝大多数罐装食物包含了对猫健康有益的必要营养，包括推荐的蛋白质摄入。 为了丰富饮食，可偶尔加入一些干食、半干食及新鲜食品。 最重要的是九周大小的猫要接种疫苗以预防两种致命疾病：肠炎与流感(不知道你家猫多大). 室内常见危险 好奇心能致猫于死地，所以要关好门窗、盒盖等以防止猫陷入潜在的危险中，如打开盖的洗衣机、垃圾箱等。易碎物品、有毒植物也应远离猫的活动区。 注意；别把小物件留在猫够得着的地方，防止它吞食。这些物件会呛住甚至毒害猫。 危险物品；露置食品、加热的锅、打开盖的洗衣机、有毒植物、易碎物品、垃圾箱、塑料袋
18岁了，男生，身高162CM，差不多已经三年没有长..
- 我们寝室有同学吃过一种叫“张氏增骨丸”的药很不错，网上有卖的，也不贵，他以前只有160厘米，现在长高了6厘米，他在网上买的
- 只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体“睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右““““`早上和晚上个喝一瓶牛奶“中午饭最好多补充些营养 ““在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了“` “这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 … 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜…生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 – -! 以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制
家里有老鼠怎么办呢？
- 刚买的西瓜，一晚上就给啃了 气死我了 怎么才能灭鼠呢
- 一、用捕鼠夹：捕鼠夹要放在室内沿墙较隐蔽的地方，与墙呈直角，诱饵可用生花生米，最好在捕鼠夹周围撒些谷物，也可在夹上抹些面粉、玉米粉。在农田可放在田沟。每天晚上布夹，早上收回。 二、捕鼠器: 捕鼠器又分连续性捕鼠器和单只捕鼠器两种，其中连续性捕鼠器采用常规食物诱饵及纯机械原理灭鼠，避免了药杀时药物本身及死鼠腐烂对环境污染，而且具有连续性，在连续捕鼠的整个过程中不需人为参与．原理：每捕获一只老鼠后连续性捕鼠器都会自动地恢复为初始状态，采用诱饵仓、踏板、制约门、自复位等机械原理，一次最多可诱捕老鼠30多只，因进仓老鼠在捕鼠器内嬉戏，跳跃，对其他捕鼠器外的老鼠产生吸引力，同伴相继进入捕鼠器内，而单只捕鼠器因被连续性捕鼠器的逐步替代而渐渐淡出… 三、用0.005%溴敌隆毒饵：溴敌隆是第二代抗凝血杀鼠剂，对农田鼠类和家栖鼠类都有较好的效果。1、配制毒饵：先用0.5%溴敌隆水剂母液1公斤兑温热水4公斤，充分搅拌后倒入100公斤饵料(可选用小麦或稻谷)中拌匀，待药液吸干后，用塑料薄膜覆盖，闷堆30分钟，然后摊开晾干即可。2、制作竹筒毒饵站：用口径5—6cm竹筒制成。房舍区毒饵站长30cm，农田区长45cm(不计用来遮雨的突出部份)。毒饵站中一般放25—30克毒饵。放置15天检查一次，发现毒饵减少的要补足。3、毒饵站的放置：农舍直接放在墙跟，用小石块固定，每户放2个，一个放在猪圈外，一个放在后屋檐下。大田使用应将毒饵站用铁丝固定插入地下，地面与竹筒间留3—5cm，以免雨水灌入，每亩放置1个，沿田埂放置。每季灭鼠放置时间不得少于20天，最好30天。4、注意事项：配制毒饵时要按照规定的操作规程执行，配制毒饵的地方要远离水源和畜禽，不要徒手接触毒饵，剩余的鼠药、毒饵应及时回收保管，不再用的毒饵、含毒垃圾及收集的鼠尸要深埋。5、特效解毒剂为维生素K1。消灭老鼠的办法 灭鼠方法很多，一般可分为物理学灭鼠、化学灭鼠、生物学灭鼠和生态学灭鼠。 1、环境灭鼠：老鼠需要水、食物以及隐蔽的栖息条件，才能生存和繁殖。因此，创造一个不适宜其生存的环境，就能使一个地方的鼠量大大下降，并能使灭鼠成果容易得到巩固。所以我们首先要搞好环境卫生、清除住宅周围的杂草、随意堆放的物品，经常清扫室内外卫生，各种用具杂物收拾整齐，衣箱、衣柜以及书籍、鞋帽等要经常检查，不使鼠类营巢。 断绝老鼠的食物：鼠的食物不仅包括人的食物，还包括饲料、垃圾、食品行业的下脚料、粪便等，这些东西要存放在加盖的而且没有缝隙的容器内，使老鼠得不到食物而被动地去吃投放的毒饵，以达到消灭老鼠的目的。 2、物理学灭鼠法：又称器械灭鼠法，应用较久，应用方式也较多。它不仅包括各种专用捕鼠器，如鼠夹、鼠笼，也包括压、卡、关、夹、翻、灌、挖、粘和枪击等。物理学灭鼠也讲究一定的的科学技术，如安放鼠笼（夹）要放在鼠洞口，应与鼠洞有一定距离，有时用些伪装，可以提高捕杀率；鼠笼上的诱饵要新鲜，应是鼠类爱吃的食物。一般第一个晚上老鼠不易上笼因有“新物反应”，二、三天后上笼率会提高。 3、化学灭鼠法：又称药物灭鼠法，是应用最广、效果最好的一种灭鼠方法。药物灭鼠又可分为肠毒物灭鼠和熏蒸灭鼠。作为灭鼠所用的肠道灭鼠药，主要是有机化合物，其次是无机化合物和野生植物及其提取物。胃肠道灭鼠药要求对鼠有较好的适口性，不会拒食，毒力适当。由它为主制成各种毒饵，效果好，用法简便，用量大。其次是毒水、毒粉、毒胶、毒沫等。熏蒸灭鼠，如磷化铝、氯化苦可用于仓库、轮船熏蒸灭鼠。 4、生物学灭鼠法：包括两个方面：一是利用天敌灭鼠，鼠类……余下全文
广西中医学院赛恩斯新医药学院怎么样
- 这个学校有一个白痴广西的，叫有白痴叫冯思源的学中医的竟然老西洋参都不认识，以自己高中全部是贫困生为自豪。不是一般的垃圾，就是一个人渣，天天吃六味地黄丸的脑残。
- 我知道，每年，有很多孩子因为高考失利或是填报志愿的问题，最终需要填报——赛恩斯学院，也许你在高考前，和曾经的我一样，压根就没听说过什么赛恩斯，我也在网上看到很多同学在“百度知道”悬赏提问有关于这所院校的情况，但很少有人回答得很全面，那么就让09级的我为大家一一解答吧。也可以直接看最后总结部分。(不好意思，我很少拍学校，所以照片什么的就没有）首先，说说摆在眼前的客观条件（不带个人感情色彩的啊）：1.这所学校在广西，；3.学校有四幢楼（两栋宿舍，一栋教学楼，一栋为食堂)；4.学校有三辆校车；5.这学校在南宁市的郊区；6.704公交车是的唯一可以搭乘的公交车；7.周围都是山，还有一条邕江，其余的就是：四周荒芜人烟，哦~~~周围还有一间职业学院。接下来就是主观感受了：先说缺点吧，比较多，耐心看哦，后边还有优点，呵呵，不过比较少。1.首先收费很贵，单是学费就有15000元，第一年除了学费，还有住宿费1250，课本费600，军训费325，各式各样的费用：比如白大褂，听诊器，等等。第一年需花费大约2万元。2.关于校园：上面我有说过一共只有四栋楼，一句话：非常小，总面积大概也就是鸟巢（中国人都知道）的五分之一吧，呵呵，也许你会惊叹，这是大学吗？连一个县级初中都不如，是的，这是真的。3.关于伙食：食堂只有一层楼，食品种类：a。米饭和菜 ；b。凉皮；c。东北阿姨卖的面；d。不正宗的螺丝粉；你会问：其他的呢？我说：没有了，你就知足吧，来这以后我瘦了42斤（一年半内），当然啦，我原来很胖的。如果你体形正常那就另当别论咯。每天光是排队买饭菜就要花去半小时，因为饭和菜的窗口是分开的，也就是说，你必须先排队买饭，然后重新排队买菜，下面我将盘点一下食堂特色：1.所谓的肉菜就是通过放大镜，能微弱地看到一大勺青菜里如钻石般稀有的肉，而且特咸。2.一个字，贵。4.关于教学：我想这里唯一能稍微令人欣慰的就是教学水平和宿舍了，这里的老师是本部的，教学能力基本上都还不错，大部分都比较负责任，比如中药老师拉，少部分教学能力一般般。5.关于宿舍：全新的宿舍楼，2009年10月27日晚，新宿舍楼迎来了他们第一批主人—— 一群刚从军营里解放出来的2009级新生，那个时候学校只是一片工地，现在——是半个工地。现在学校为了多赚钱，把原本建好的宿舍改造：原来的大阳台竟变成三间宿舍，这样就可以多招一些学生了，可是。。。。唯一的活动场地也没有了。。。在这里冷水随便用，热水要收钱，冬天是每升4分钱，夏天是每升2分钱。6.关于学生和考试：这里一共有3000学生，有很多学生挺勤奋的，当然。。。怎么说呢，懒学生也比较多吧，而且这里比较重视学生会，团委和社团建设，也就是说，这里专门培养公关人士，如果你加入了学生会，就意味着要经常逃课，没时间学习和复习，考试只能。。。（你们自己想吧）。对于学习，呵呵，有些本末倒置，对吧？没办法，这是赛恩斯特色。所以说，在这里，你要靠自己，不断磨练自己的定力，在学习上，老师帮不了你，要靠自己的努力才能学到真本领。7.关于赛恩斯传说：“如果你能在这里看到美女和帅哥出现，那么你将会长生不老。”我来解释一下吧：一个人这辈子不可能长生不老，所以你在赛恩斯是不可能看到。。。呵呵，明白了吗？8.关于校园爱情：也许是学校远离城市，而且校园生活单调的原因吧，很多男生都会选择恋爱来排解寂寞，女生，如果有人追你，可要想清楚哦，他有可能只是为了排解寂寞，呃，本人不太喜欢这种氛围。9.关于交通：这里是郊区，周围没有商店，没有医院，学校也没有医务室……余下全文
怀孕七周加4天，可以吃辣条吗？
- 怀孕七周加4天，可以吃辣条吗？
- 辣条垃圾食品远离。别的辣的。
怎样能长高,变瘦！
- 我个子现在还没过160！！我都15岁了!别人都过160了，我现在还是156，而且还90多斤！T T救救我呀！~~
- 先是变瘦：1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。现在是长高：跳绳很有用的， 如果没有跳绳的话 ，蛙跳也可以。平时要多注意补钙 、多喝牛奶，保证睡眠充足。在家的时候， 每天举起双臂， 每天十次站直身子， 双手交叉 ，慢慢弯腰， 像行礼一样， 用手够到脚脖子。睡觉前的十分钟， 凭空骑自行车抬高双腿， 一定要保证双腿是直的， 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°。对了，跳跃，跳跃是最重要的。 一定要多跳。，对长高很有效果。睡觉被子不要太重，也不要背过重的东西。多吃蔬菜、水果，拒绝垃圾食品。可以多吃豆类，例如早上可以喝一杯自制豆浆，注意，是自制！榨的时候不要放白糖，最好放些冰糖。如果你家没豆浆机，就可以早晚各喝一杯热牛奶，不要热什么旺仔之类的，热纯牛奶，像什么金典、特仑苏也可以的。（本人早晚坚持喝，1个月长高了2.8厘米）（希望参考）还有，请各位盆友，不要复制抄袭！~以上回答你满意么？
我的肉都长在了腿上，求快速瘦腿方法！！！！
- 我的肉都长在了腿上，求快速瘦腿方法！！！！
- 瘦腿方法如下：1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。4、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可发籂篡饺诂祭磋熄单陇以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。^_^望采纳
