眼部保养10个小妙招

保护眼部的十条方法如下

1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状！

延伸阅读

眼部护理文案

1、每天晚上睡觉前，用温水洗净整个脸，然后用润肤水或化妆水，在眼周轻轻涂抹，可以使眼周肌肤保湿；

2、每周一次，适当使用眼霜，可以滋润眼部肌肤，减少眼袋和浮肿；

3、尽量少接触电脑、手机等电子设备，电子设备会使眼睛受到过多紫外线照射，长期会使眼睛疲劳；

4、早晚用温水冲洗眼睛，可以净化眼睛，防止眼部过敏；

5、少吃含有淀粉的食物，以及辛辣刺激的食物，这样可以防止眼睛发红发痒。

眼睛护理方法

眼睛是心灵的窗户，平时要注意爱护眼睛，首先要养成良好的用眼习惯，多吃一些对眼睛有益的食物如:鱼，奶，豆类及蔬菜，水果等，保证充足睡眠，避免长时间玩手机和操作电脑，多眨眼，不要在走动的车上和光线暗的地方看书学习，要多参加户外活动，多想远处眺望，休息时可以做眼保健操等。

眼部护理顺序口诀

步骤一：清洁眼部。眼部肌肤的清洁一定要用非常温和的卸妆产品或清洁产品。

步骤二：精华液。将精华液取小滴，滴在眼部周围，先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。

步骤三：按摩。用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈，注意眼睑处的皮肤是很薄的，容易生皱纹，所以动作一定要轻。再用中指和无名指按住太阳穴，用力画圈圈按摩，用力地给太阳穴按摩的话有利于缓解疲劳，和可以解决眼睛充血的症状。

搜眼部护理的顺序

1、用无名指（我是习惯用无名指 哈，无名指的力度刚刚好 )蘸取适量的眼霜，轻轻的涂在眼中，注意不要厚涂。

2、逆着眼纹的方向按摩，轻轻打圈至吸收。眼下从外眼角到内眼角，眼皮从内向外，注意手法一定要轻柔哦，不要来回摩擦也不要使劲呢。

3、中指和无名指，从眼头到太阳穴重复提拉按摩 。

4、用指关节按摩双眼的穴位，要放松眼部肌肉啊哦。

5、最后一个小细节可以掌握一下 ，把手心搓热，用手心的温度为眼部加热，可以缓解黑眼圈的。