心理危机的概念
心理危机（psychological crisis）是指个体在遇到了突发事件或面临重大的挫折和困难，当事人自己既不能回避又无法用自己的资源和应激方式来解决时所出现的心理反应。
概念一般而言，危机（ crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。
延伸阅读
什么是心理危机当你遇到心理危机时你如何应对当他人遇到心理危机时,你如何应对
指个体在遇到了突发事件或面临重大的挫折和困难，当事人自己既不能回避又无法用自己的资源和应激方式来解决时所出现的心理反应。
重新认知世界，积极调适情绪:深呼吸等方法消除过分紧张、哭泣、呐喊宣泄，有效解决问题，积极寻求帮助，通过专业心理咨询师的疏导，了解目前自己的状态，并将自己潜在的问题意识化，并主动加以克服和改进。
受危机干预，重新塑造人格，充分利用自己的智慧，改造自己的心理缺陷，发挥自己的潜能，调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。
当他人遇到心理问题时，应多于他将一些积极向上的事情，多开导他，让他有事可做，不要有瞎想的机会，也可以出去旅游，散散心，感受一下外面世界的美好，不要被一些小事困住心绪。
心理危机的分类
心理危机的分类？
心理危机一般分为三种：1、常见的分类就是发展性危机，比如个体在成长发育和新环境适应中出现各种问题，出现急剧的变化，让自己有很多异常的反应，因为不能很好的适应自己现在的生活、环境、人际交往，就有可能出现各种危机。2、可能是境遇性危机，主要是指面对一些重大创伤性事件，比如遭遇了骚扰、犯罪、失恋或者碰到了天灾人祸，比如地震、火灾、交通事故等，这些时候可能会出现境遇性危机。3、存在性危机，是指伴随着人生的重要问题，比如自己的人生目的以及所负担的责任，或者自己出现心理冲突，变得异常焦虑，尤其是在面对复杂的选择时可能会出现各种危机的表现。
心理危机的发展过程：1、冲击期，发生在危机事件发生后不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措。2、防御期，表现为想恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受到损害的认识功能。但不知如何做，会出现否认、合理化等。3、解决期，积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题。焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复。4、成长期，经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。但也有人消极应对而出现种种心理不健康的行为。
心理危机的内涵
心理危机是指心理状态严重失调，心理矛盾激烈，心理冲突难以解决，或者精神面临崩溃或精神失常，以及发生心理障碍。
心理危机分为三个阶段
第一，震惊与逃避阶段。麻木、迟钝、否定现实是这个阶段人们的基本状态，此时重要的任务是体验失落，让危机中的人在专业人员的陪伴下认识现实。
第二，面对与瓦解阶段。愤怒、畏缩、焦虑、内疚、讨价还价、思念、维持心中的希望是这个阶段人们的基本状态。
第三，接纳与重整阶段。开始转变，寻求突破，重新认识自己，重新进行性生活是这个阶段人们的基本状态。
三类心理危机指什么
心理危机主要包括三类：发展性危机，境遇性危机，存在性危机。
1.发展性危机，是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。一般来说，个人不能很好很快的他现在的生活、不喜欢所做的工作、没有当上领导干部、评优失败、考核不合格、没有合适的工作等都可能导致发展性危机。发展性危机被认为是正常的，但是，所有的人和所有的发展性危机都是独特的，因此必须以独特的方式进行评价和处理。
2.境遇性危机，是指当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现的危机。对个人来说，失恋、受到性骚扰、突然得重病或其他的天灾人祸都可能导致境遇性危机。境遇性危机常常是随机的、突然的、震撼性的、强烈的和灾难性的。
3.存在性危机，是指伴随着人生的重要问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。举例来说，是选择什么样的工作，数个工作单位从中择一的抉择，是否决定与某个人发展恋人关系，与领导同事的关系处理的好不好等都有可能会发展成存在性危机。
心理危机包括哪三个基本部分
心理危机包括以下三个基本部分：
一是危机事件的发生；
二是对危机事件的感知导致当事人的主观痛苦；
三是惯常的应对方式失败，导致当事人的心理、情感和行为等方面的功能水平较突发事件发生前降低。
心理危机本质上是伴随着危机事件的发生而出现的一种心理失衡状态。被称为“现代危机之父”的Caplan认为，当一个人面临困难情景，而他先前处理危机的方式、惯常的支持系统不足以应对眼前的处境时，这个人就会出现暂时的心理困扰，这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。
心理危机的特征有：有某一促发的事件；症状复杂；危机时时限不一；有个体差异；隐蔽性和具有时代特征。
如何应对心理危机
心理学界通常将个体面临压力时，为减轻负面影响，维持心理平衡所作出的认知、行为努力过程称为应对。所以。当个人遭遇严重挫折或打击后，应及时采取镇静和积极的态度，沉着应对变故，调整紧张、紊乱的心态，尽早彻底排除心理危机。如若不然，极有可能引发心理障碍。
对于个人而言，圆满处理心理危机的关键就是在于遭受生活打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。正确处理心理危机的最佳途径，是控制最初的冲动，反复权衡再做反应，这就是自控能力。只要具备这种能力，就会拨开乌云见光明。
下面介绍几种个人应对心理危机的方法：
首先，学会实施心理自救。自己遭遇不幸，就要面对现实。学会宽容自己，多加自我安慰，对自己实行心理自救。一味垂头丧气，痛不欲生，无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦，更加重对身心的打击。
其次，学会宣泄。医学心理学认为，用坚强的意志力压制恶劣情绪有一定的作用，但是这样仅可缓解表面的紧张，却无法平息内心复杂、纷乱、烦恼情绪的困扰。所以排除心理危机必须学会宣泄，把心中的痛苦、委屈和怒恨统统说出来。可以向自己的亲人或好朋友诉说，也可以用笔把它写出来。或者可以去无人的旷野呐喊，去疯狂地流汗，让心理的重负得到减轻。
再者，学会积极面对。一旦遭到不幸，切不可久久沉浸在悲痛或愧疚之中不能自拔，或采取逃避的办法，这样做对于排除心理危机没有一点帮助，只会更加痛苦，甚至产生绝望。正确的态度应该积极面对，多往好的方面想，化悔恨为教训，把该忘的统统忘掉。摒弃心理上的沉重包袱，那么心理危机就会一扫而光。
其实，当一个人心理失去平衡时，如果能寻找心理咨询师诊治，让心理咨询师帮助抹去生活的阴影，情况就会大不相同了。或许苦闷的心情会变得开朗，压抑的情绪能得以释放，紧张状态会得以放松，觉得活着没有意义的人会更加珍惜自己的生命。因此，求助于专业的心理危机干预工作者，是应对心理危机的主要方法之一。危机干预对于处于危机的深渊而无法自拔的求助者来说具有指明方向，疏通心理，甚至有拯救生命的重要意义。
