保护视力吃什么蔬菜水果(补眼睛最佳保健品)

一，爱司盟（ESMOND）叶黄素脂片护眼片

二，一三一素（yisanyisu）三中睛酵素叶黄素护眼

三，艾蕲季（AI)蒸汽护眼决明子热敷眼罩

四，莱特维健（WRIGHT_LIFE）叶黄素儿童护眼丸保健品亮瞳蓝莓素咀嚼片

五，澳洲AXS（AXS）银杏补脑高考学生成人增强记忆力蓝莓叶黄素护眼片

六，美国TruNature(TruNature)叶黄素护眼胶囊

七，野口DR.BK(DR_BK)蓝莓护眼胶囊

八，美国Solgar(Solgar)超级护眼配方片

九，健安喜(GNC)蓝瓶护眼配方片

十，汉诺金(Hankintatukku)蓝莓护眼精华片

人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。在第二次世界大战时期，英国空军驾驶员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看到东西”。

人眼在工作时，视红素被光一点点地分解，随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。

在现代社会中，眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多，根据美国营养学家建议，每天食用蓝莓产品40~80克，可以达到眼睛保健的目的。

1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。 2.维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。 3.维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。 4.维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养孩户粉鞠莠角疯携弗毛充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。

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