august怎么读
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专心致志地 做事与生活
分享教师：贾艳菲
陕西师范大学绿地浐灞小学
网络化的时代，我们的周围充满了太多分散我们注意力的诱惑，我们如闪电般快速回复着每一条消息、每一个请求，然而，我们的时间也被轻而易举地粉碎并消磨殆尽。HELLO,SUMMER
很多时候，为了留住时间，我们常常自以为是地开启多任务行动模式，吃饭的时候看视频，上厕所的时候捧着一本书，运动的时候听音频课程。这种看似提高效率的举动，实则分散了注意力，不仅没有把任何一件事情做好，还使焦虑更加焦虑，大大降低了我们的生活幸福感。
HELLO，SUMMER
俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”专注力对于我们而言至关重要。如果我们能够提升自己的专注力，心无杂念地活在当下，专注投入地做一件事情、看一个问题，走路时专心走路，睡觉时专心睡觉，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼，我们就会自然而然地转动大脑，开启思考，深入思考的能力也会在这个过程中一步步培养起来。
HELLO,AUGUST
如何在专注力越来越缺失的世界里排除一切干扰，学会专心致志地做事与生活？我曾不断思索，不断追问，终于在阅读马尔科·冯·明希豪森《专注力：如何高效做事》时，心中豁然开朗。作者通过分享我们常见的生活实例，向我们展示了导致人类分心与浮躁的事物究竟藏在哪里以及它们会产生怎样的影响，并提供了简单可行的技巧来帮助我们对它们进行控制，从而轻松自如地掌控自己的生活。
HELLO,SUMMER
我相信心若向阳，必生
温暖，即使偶尔有阴雨
连绵，但风雨过后的
天空，彩虹会更加灿烂。
HELLO,AUGUST
集中注意力
我们常常会以“集中注意力”“专心点”等话语来提醒自己，要求学生保持高度专注，但却没有提供具体可操作的步骤。怎样才能集中注意力？
首先，我们需要一个明确的任务和目标，它要能像磁铁一样吸引我们的思想和脑力。任务越明确，对注意力的吸引就越大。其次，设置任务质量：任务不能太难，否则我们会有太大压力；任务也不能太简单，否则也可能会造成注意力的缺失。最后，尽可能排除所有的干扰以及会导致我们分神的刺激，不仅是外部的，还有内心的担忧、害怕等。
HELLO,AUGUST
专注于积极的事物
不能小瞧内心的态度、感觉和看事物角度的重要性，有时它们甚至能起到决定性作用。积极的感觉会推动积极的成绩，带来更多能量，改善我们的专注力，支持我们坚持不懈地努力，以推动我们取得成功。
HELLO,AUGUST
我们要将关注点从消极事情转移到积极事情上。聚焦在积极的事情上，会拓宽我们的视野，释放积极的情绪，提高我们的行为动力，而聚焦在消极的事情上，会限制我们的视野，让感觉变得阴郁，让人变得消沉。如果我们能将内心的“愤怒节目”转换到“惊喜节目”，生活会更加自主与幸福。
在阅读此书后，我常常会以书中的方法来引导自己做事要专注，比如：我会为需要完成的任务制定清晰的目标和时间范围；在完成任务的过程中，我会远离电话、网络、聊天，以保护自己不受外界影响；我会用运动和音乐来放松身心，使注意力更集中，甚至在镜子里给自己鼓励的微笑……长此以往，工作效率确有明显提高。
我常常会感慨，能够全心全意投入一件事情，是真正的幸福：当我能够专注地吃饭，我会更关注食物的滋味以及身体的感受；当我能够专注地看书，我就容易把自己带入作者营造的情境中，去学习书中的知识，总结自己的感悟；当我能够专注地做好当下的每一件小事，我就能够释放自己的焦虑，从而获得更多的精力去面对新的问题。
我们要做正确的事，而不是做更多的事；我们要学会主动支配时间和精力，不断调整自己，保持在最佳状态；我们要坚持以目标为导向、聚焦靶心，最终取得目标成果；我们也要删繁就简，自由地享受当下，自由地去追求真正的梦想。我们只有重拾专注力，才能找回做事的效率，获得内心的平静和生活的愉悦。
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