口服玻尿酸
Hello，今天是因为贫穷所以避开许多智商税的兰比克。
不知道大家有没有留意到，今年食品行业，出现了一股新的风暴，就是「玻尿酸」。
很多网红食品品牌纷纷下场，Wonderlab 有透明质酸钠夹心软糖，汉口二厂也出了玻尿酸气泡水。
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这很大程度上是因为，卫健委在去年年末扩大了玻尿酸在食品中的使用范围，由原来的保健食品，扩大到乳制品、饮料类、酒类、巧克力制品以及糖果，冷冻饮品。
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也就是说，玻尿酸糖果、玻尿酸汽水只是打个头阵，很可能玻尿酸牛奶、玻尿酸酒已经在积极研发中了。
而且这些玻尿酸产品的详情页面往往也有理有据的，摆出一堆文献和数据，腰杆挺得贼直。
所以现在来看，口服玻尿酸不算智商税了吗？或者退一大步说，哪怕功效性存疑，安全性有保证吗？
安全性：注意适用剂量和人群
卫健委既然批准了，其实是很大程度肯定了口服玻尿酸的安全性。
但仔细看上面截图的同学就会发现，卫健委对口服玻尿酸的肯定，也是有限度的——
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也就是说，只要不是婴幼儿、孕妇和哺乳期妇女，只要不超过 200mg/天，安全性倒是不用太担心的。
那就到了下一个问题，口服玻尿酸，能吸收吗？
吸收性：证据不足
关于口服玻尿酸的吸收性，克克没有查到相关的临床试验。而即使是一些被广泛引用的实验数据，也都存在一些不足。
比如一项放射性实验，用 C14 标记的玻尿酸喂食大鼠，之后在血液、全身都追踪到放射性，所以证明玻尿酸确实被吸收了 [1]。
但也只能说明玻尿酸不是肠道一日游直接离开，而是确实进入了体内。至于具体怎么进入的，是整个大分子直接吸收，再通过血液运输到起效部位，还是被分解成渣渣，以葡萄糖的方式被吸收，就不知道了。
再比如一项检验小分子玻尿酸渗透性的实验，用的甚至都不是动物实验，而是体外培养的单层细胞 [2]。
就…不行，真不行。能渗透单层细胞确实也很厉害，但距离直接、整个从肠道吸收，还差得远呢。
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简单来说，就目前研究来看，玻尿酸可能可以通过消化道被吸收，但以什么方式吸收、吸收完变成了什么，还得打个问号。
功效性：有病还是要看医生
虽然吸收性上证据不足，但讲道理，这个确实也不太容易检测。所以有人直接跳过这一步，只要能证明口服玻尿酸能起到作用，关于吸收性的疑问不就迎刃而解了~
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关于口服玻尿酸功效性的临床研究还蛮多的，主要集中在缓解关节炎、关节疼痛上，也有少数针对皮肤方面。
从目前的研究来看，效果确实是有一些的，不过从实验室研究，到实际应用，还需要面对三个问题——
首先，一些实验的测试剂量，远高于目前 200mg/天的建议安全剂量，最高甚至有 2250mg/天。而对于安全剂量内的实验，往往需要数个月，甚至一年，才能观察到改善 [3]。
其次，很多实验都是由保健品行业赞助的，甚至有一些直接是由公司做的。虽然不能因此否定实验结果，但说服力多少还是会打一些折扣。
再次，可能受到赞助的影响，大多数实验并不是单独对玻尿酸的功效研究，而是玻尿酸与其它成分联合使用，看整体是否有效。所以整体有效，并不能代表其中的玻尿酸也一定有效。
一言以蔽之，玻尿酸应用在食品行业，也许前景广阔。但目前来看，其有效性还需要更多、更有力的证据。
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如果你是为了抗老，那热玛吉等医美项目，其实能更立竿见影地满足你的需求；而如果你是真的有关节疼痛 or 得了关节炎，那有病还是得看医生呀。
总个小结
上面 blabla 说了一大堆，那玻尿酸到底能不能吃呢！
作为食品来说，如果你不差钱，就吃呗，反正只要不超过每天 200mg，对大多数人也没坏处，一旦有点好处呢~
但如果你是希望它能快速帮你解决问题，那目前来看还是不太行的。跟其它保健类成分一样，口服玻尿酸不能取代正规治疗，也不能用作药物，而且光看能不能有效，能有多有效也还没定论。
所以大家根据预算和期望，自行选择就好啦~
口服玻尿酸就说到这里了，接下来进入兰比克奓毛时间！
克克最近又发现自己的稿子被洗了，而且是连标题都不改的那种。
洗克克稿的作者，还号称自己是「中山大学化工博士，十二年彩妆及护肤产品研发经验」。
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emmm 怎么说呢，可能是这位「师兄」太忙，没空亲自查资料、写稿吧。这样一想，还要感谢这位「师兄」的认可呢。
不过如果这么忙，实验室其实可以为您开通转载的，真没必要抽出您宝贵的时间，在稿子结构、内容甚至图片都不改变的基础上，把一些话换个语序说出来。虽然我知道您只是为了读者的新鲜感，肯定不是避免微信「原创文章」的审核机制。
同时，也给大家提个醒 (跟这位「师兄」无关，完全是想到另一件不相关的事情)，不是说自己有研发经验就真的有，也不是穿了白大褂的都是大夫，楼下药店 50 块钱一件，购买不需要凭借医师资格证。
而且哪怕真的有研发经验，真的是大夫，大家掌握的知识还是有局限性的，所说的也不一定都是对的。包括克克自己，也有这样的局限性 (大家如果发现错误，欢迎指出，克克会置顶更正)。所以大家在面对各种信息时，一定要培养自己的辨别能力呀。
今天的 end 好长呀，那就这样啦，古德拜~
参考内容[1].Balogh L, et al. J Agric Food Chem. 2008;56(22):10582-10593. [2].Hisada N, et al. Biosci Biotechnol Biochem. 2008;72(4):1111-1114[3].Oe M, et al. Nutr J. 2016;15:11
我们还写过什么样的透明质酸能渗透进皮肤里?
透明质酸究竟是保湿还是拔干
编辑部反复回购的油皮好物
别忘了一键三连
