孕早期营养
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如果让你选一个最纠结的事，你会选什么？
菌菌猜大多数人都会选「食咩」。
今天午饭你准备吃啥？
当这个宇宙第一哲学问题遇上孕妈，纠结程度更是让人秃头。
大闸蟹，会滑胎；
吃火锅，酸儿辣女；
多吃燕窝，宝宝皮肤白；
多吃鱼，宝宝智商高。
平时就不知道吃啥，还有这么多限制。
能选择自己吃什么的孕妈，我都把她们称为「实现了美食自由」。
通往美食自由之路
一定要记住这两招
无法实现美食自由的孕妈，一定是中了这两个圈套。
一是食物分“性”，什么寒性、凉性、热性、温性……
另一个就是以行补形、以色补色……
■ 食物无“性”只有荤素
最常见的就是以大闸蟹为首的海鲜产品。
“吃了螃蟹会流产，如果没流产，宝宝将来会横着走”。
瞅瞅这谣言传的，不就吃个螃蟹，怎么自己还变螃蟹了？还连带着孩子一块变？
目前没有任何权威证据表明，吃了螃蟹会对孕妈和胎儿造成不良影响。
不仅没影响，螃蟹中还富含蛋白质、胆固醇、矿物质，营养丰富。
在保证螃蟹新鲜、熟透、适量的前提下，可以放心吃！
和螃蟹有同样遭遇的还有羊、猪、鸭子、西瓜、柚子……
吃寒性食物就会流产，那意外怀孕的人吃点寒性食物就行了。
■ 以形补形是最荒唐的谣言
酱油是黑的，所以孕妈吃了酱油以后，宝宝的皮肤就黑。
燕窝是白的，所以要想宝宝皮肤白，孕妈就要多吃燕窝。
兔子有三瓣嘴，所以孕妈吃了兔肉，孩子会变兔唇。
……
宝宝肤色黑是因为你和孩子爸就黑，“兔唇”和遗传、孕期服用药物、吸烟有关。
这个锅，食物不背！
很多谣传中的病，大部分都是遗传。如果吃点形似的食物就能影响遗传，那很多生物学家又要失业了。
美食自由之路
真正的陷阱是它！
比起谣言，最可怕的是这些披着羊皮的狼。
如果不是医生，几乎很少有人说孕妈最好不要吃这些食物。
偏偏这些食物才是危害最大的。
■ 酒精
任何含有酒精的食物，都不建议孕妈食用。
因为摄入酒精会不同程度的影响胎儿脑部发育，从而间接影响宝宝的生长发育和智商，以及感官、表达能力。
■ 未经巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋类
比如溏心蛋、生牛奶等，这些食物可能都含有李斯特菌等一些危险的细菌。
很容易造成流产等严重后果，孕妈一定要远离。
■ 汞含量高的鱼类
比如马鲛鱼、大眼金枪鱼、剑鱼、旗鱼等。
汞是所有环境毒素中致畸风险最高的，不建议孕妈以及备孕阶段的女性食用。
鳕鱼、鲱鱼、鲈鱼、沙丁鱼都是美国食品药品监督管理局推荐的鱼类，如果真的馋，可以选择这些鱼吃。
■ 咖啡、奶茶、饮料等
之所以要谨慎这些食物，一方面是因为这些食物营养价值比较低，还含有大量的糖。
长期食用也不利于孕妈控制血糖和体重。
孕妈建议每天咖啡因摄入量不超过200mg，一杯星巴克的大杯拿铁473mL，咖啡因含量约为150mg。
孕妈可以按照这个标准来控制自己每天喝多少饮料。
当然，如果喝了之后有感觉到任何不舒服，那最后还是忌忌口吧。
一般孕期只要避免上面提到的几种食物就行了，毕竟“头可断、血可流、吃货本质不能丢”
如果在孕早期不小心吃了以上的食物，也不必过分担心。产检过程中宝宝发育正常，就说明没有太大影响。
大多数的民间传说饮食禁忌并没有科学依据，不要盲目跟从。
最后，我是十月菌，我爱这个世界！
撰文：十月菌
监制：thebs
插画：十月呵护漫画组
题图来源：网络，侵删
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