小妹妹养成计划
王思文，国家三级心理咨询师，九型人格及萨提亚爱好者、实践者。
最近我在着重觉察自己身上情绪习性和认知固拙的部分：7号的情绪习性是饕餮，认知固拙是计划。它们俩可是防御机制的好帮手哦！当我的核心恐惧出来后，它俩与防御机制齐心协力“帮”我逃离开负面情绪，顺利完成我对自己的理想化形象。所以对它们这好哥俩的觉察，对7我的成长就至关重要了。关于7我自己情绪习性和认知固拙的觉察，我想跟大家分享下。
那作为“新7号”或者“准7号” ，我再次强调，我的分享仅代表我个人的三观，绝不代表其他任何自保7和其他任何7号们的内心世界。
我真是刚开始成长7号部分的“原生态低配7”。我坚信但凡其他7号都能比我现状成长的好。
期待我的分享在拓宽帮到大家觉察的同时，可千万别让大家对其他7号有偏见或误会，这是我最怕的！
自保7关键词：志趣相投的家人
我对玩得来的朋友，实在是什么都想跟她一起玩，我甚至跟好朋友聊微信，会一次抛出好几个我想聊的话题，让对方选，你想聊哪个，或者哪几个。选择范围越广，好玩的可能性越大嘛。
因为我从小被当“怪胎”“坏孩子”，我从小就没啥朋友，好不容易长大了，认识了一些志趣相投的朋友，我对朋友会显得过分热情，好像我想把这27年的童年缺失恨不能一下子都补回来一样。这方面很多我朋友就会误以为我是一对一。其实这是自保7的部分。
我特害怕错过失去和错过，所以我恨不能今天、这次把能聊能玩的都跟这个好朋友全都玩遍了，我怕万一明天俺俩就绝交冷战了，或者万一明天我做错了什么她讨厌我，她再也不跟我玩了呢，那我就再也没有机会体验跟她一起玩的乐趣了。
其实你们觉得我看似过分热情，那还是我稍微成长克制了一些的呢，我这还谦虚着呢，我那只是一般水平而已，都还没开始正常发挥噢。
包括这次广州18天九型课学习，我特别喜欢班上这些志趣相投的同学，特别是到后来跟大家关系越来越好以后，我恨不能每天组织大家，把下课的聚会，玩的内容都计划排满了，我恨不能把我所知道的能玩的东西都跟他们一起全玩遍了，体验全乎了。因为我特怕18天后大家分开，天南海北的再也没机会这么聚到一起开心的玩了，所以聚会上甚至上课的微信群里我也经常一对多，同时跟几个人同时聊不同的几个话题，这也是很多我社群圈子里朋友以为我是社交的原因，其实还是自保7的部分。
甚至每次给小兔写文章的时候，我之前想就写一个点，但一边写一边想，想分享的点就会越写越多。我心里恨不能把我觉察到的所有点，都一次性全部分享给能看到我文章的志趣相投的九型朋友。所以经常写到后面我都不知道写作文章怎么停下来，怎么收尾，实在刹不住闸。
记忆和体验的强度是成正比的
我的记忆规律是：极其好的体验和极其不好的体验我都会记忆深刻，但是体验不深的东西，我就好容易记不住。有时甚至完全忘记。
前几天我和一个新认识的小帅哥吃饭时，他突然来一句，思文你比半年前咱们一起吃饭时变化很大。我当时听了都懵懂了，我心说，我真不记得我以前见过你啊，咱这不是第一次见面么。然后我还特真挚的跟人家核对这是啥情况呢，我想搞没明白到底是他穿越了，还是我梦游呢。后来他详细跟我说了半年前我们有过一次约会，之后他还发信息想约我好多次，但我没回复过，然后他也说了很多关于我的事来证明他没认错人。
毕竟我学习和做心理学工作这么久了，我听他说话的样子他也不像精神分裂记忆功能偏差啊。但我真的对我们上次见面时完全没印象，死活想不起来了，而且这个忘记不是那种约会太多、帅哥数量太多记不住那种忘记，而是完全就真的想不起来。
根据我自己的经验，我能觉察到的原因只有一个，我的记忆和体验的强度是成正比的。看来上次约会他一定没给我留下什么有强度的体验，因为以前约会的帅哥，哪怕只见过一次，但若体验极好或者极坏，那我都会很难忘记的。我对其他事物的记忆也是这个规律。
这让我想到小时候，妈妈老说我没良心。因为不论她小时候带我去哪个高级餐馆或者地方玩，我老记不住，其实也是这原因。现在想想其实我挺冤的，我不是没良心，而是，体验不强烈的东西我就是很难留下记忆。但这不代表我不爱我妈妈，只是没玩开心的意思。所以我们7号的公式跟心区不同，心区妈妈的公式会把我记不住她带我去哪里玩等于我不爱她、不感恩。但在我这个7号的公式里，这跟爱、感恩完全没关系，因为体验不强的东西，我就算特努力也很难记住的。型号之间的差异很多体现在公式的不同，当然这公式直接跟型号的核心恐惧，情绪习性，认知固拙和理想化形象挂钩。
只会去强化正向体验的记忆
只强化正向体验的记忆，这是7号的我去合理化掉逃避负面体验记忆的主要方式之一，把痛苦幽默化是我的惯用“高招”。但其实负向体验也同时被我的身体记住了，他们在我们身体和心里留下了很深的痕迹，只是我自己不敢去碰它，我骗自己说它已经消失了。
如果正向体验本身是80分，那我会强化到100分。负向体验若本身是80分，那我会为了逃避它，而去脑子合理化后，脑子把它变成零分。但其实身体记忆还是原始的80分负面体验。
对于我来说，有好的体验本来就是应该的，但除非超出预期，才会被记住。
包括追求极致，也是渴望超出预期。
我爱追求极致，极致在我看来就是预期，因为必须超出预期才能被我记住。7的饕餮，在我自保方面的体现很多时候是，我出去吃饭，若只是吃饱了，我不会有啥印象，但若吃撑了，吃饱了还能继续吃，吃撑的很爽，那样我才会记住。
在我认为自己是3号的时候，大家会觉得我像3号对事物高标准高要求，他们以为我也是要做就必须做好而得到别人认可，其实我不是。我的高标准是事情要比我预期的还要好，才能被我记住，不然记都记不住。在我看来我的标准不高，也跟外界大众标准没关系，我只需要事情比我自己的预期要好就行。
所以我最爱享受意外的惊喜。其实若想讨小7妹我开心，秘诀就是给我意外惊喜，千万不要提前告诉我，这样会降低我的预期期待值，我得到的开心才会更大，尤其当你手里并没有特别好玩的东西能给我时，你若不提前告诉我你要给我啥，甚至不提前告诉我你要给我礼物，让我没什么预期，给我个突然惊喜，那我的开心值也会上升。
但如果一直强化正向，也就变得麻木了。因为只想聚焦在正向，那对负向的体验就异常的敏感。
哪怕我还坚信自己是3号的时候，当我听到世界大会上，海伦讲到7号对正向刺激有很大承受力易麻木的时候，我心里当时也涌出了很大恐惧。我一直在不停的逃避负向体验，其实越逃，我反而对它越敏感。过于强化正向而逃避负向，最可怕的结果就是这样，正向体验会越来越麻木，负向体验越来越敏感，比如痛苦，比如恐惧等等。
但体验又常常是，不够。
随着我对正向刺激的越来越麻木，我需要的正向体验就越来越更不够。所以我会越来越饕餮。在没有觉察的情况下，其实我对正向刺激只会越来越麻木，所以我就不愿继续停留在失望里，所以想快点开始下一个。不够，就是负面体验。
更可怕的是，随着饕餮一般的正向刺激的积累数量和种类越来越多，我不仅会感到对正向刺激越来越麻木，同时我的预期还会越来越高，然后我就越来越难去超过预期，然后我就越来越更加饕餮下去。情绪习性方面就这样恶性循环下去，死循环，没有结束。
更更可怕的是，随着我通过逃避而对痛苦越来越敏感，也会让我对正向刺激越来越需求量大，然后就对正向刺激更更麻木，边际效益递减定律嘛。它们互相影响，甚至算是双向恶性循环，甚至连正向体验不够爽这都会变成负向体验。
情绪习性是自动化反应的，更是时刻在流动变化的，如果不去觉察，真的会越来越惨的。所以健康度低没觉察的7很容易变成瘾君子啊，成瘾的嗑药啊，酗酒啊，甚至没有底线没道德，很容易浪费了7号天生一身的才华哦。
这样的自动化恶性循环太浪费我的精力了。
（未完待续，敬请关注）
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